[...] kolego :) bo nie ma podstaw by twierdzic ze to prawda: "nie patrzac na jakosc zbytnio , polecam monohydrat" ja mowie do ludzi co pytaja o kreatyne jako srodek na mase, ze kreatyna nie daje masy, pomaga ona zrobic lepszy trening co bedzie mocniejszym bodzcem do uzyskiwania efektów. podstawą i kluczem jest nadwyżka kcal. a jakiej bedzie [...]
[...] FBW 3 razy w tygodniu, ale przez te 2 miesiace przytylem ok 1kg. Czy to narmalne czy za malo jadlem ? poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż diete na mase Moj trening wygladal tak: Klata: wyciskanie na plaskiej 4s Plecy: Wioslowanie sztanga 3s. Biceps: Ugonanie ramion ze sztanga 3s. Triceps: Wycisanie francuskie 3 s. [...]
[...] 3-12 nolva 10 mg dziennie 13-15 nolva 20 mg dziennie 13-15 clomid okolo 30 tabsow - mozesz dorzucic hcg napewno pujdzie to na + ale z arni bym zrezygnowal bo jest drogi i napewno nie na Twoja kieszen Takie cos bedzie dobrym cyklem na mase i powinienes byc zadowolony ... ewentualnie mzoesz dorzucic mete na kicka jakos 4-5 tygodni w dawce 20 mg
a ja prosiłem o cos kąkretnego a nie odsyłanie na inne strony. Chyba tu prosze o fachowa podpowiedz czy ekspert w działę potrafi odsyłać tylko na inne strony jak bym chciał poparrzec na inne stony to bym se w wyszukiwarce poszukał.A ja prosze o plan na mase napisałem jak i co cwiczyłem. Pit Bull
[...] . 2a możesz zacząc cw na wyciagu górnym albo zajrzyj do tego linku: http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99!_%2C_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html i tu jest opisane co zrobic, jak sie nie potrafi podciągac. 3 1 seria 40 2 seria 45 3 seria 50 4 seria 55 tak sie powinno robic progresje w cwiczeniach zlozonych na mase. zdr.
[...] ciezaru wraz z proporcjonalnym wzrostem ilosci powtoorzen), jak najbardziej jest to na rzeźbie prawidlowa metoda. Progresje(przeciwienstwo regresji) stosooje sie bardziej na mase. Na klatke nie podchodz pod 20 powtoorzen, to jest bardziej wytrzymalosc, na klatke do 15 wystarczy, nogi są jedynymi partiami ktoore nadaja sie na takie ilosci [...]
staz 12 miechów przy wzroscie 186 cm waze 94 kilo cwiczyłem przedtem na mase dieta jest aczkolwiek od jakis 2 tygodni nie. Rzezbyc jest co aczkolwiek potrzebuje tez spalic nadmiar tłuszczu z brzucha którego wogóle nie cwiczyłem
Ty mi najpierw powiedz czy ma sens u 40 latka ciężki masowy trening siłowy? Czy zostać przy aerobach i dać se spokój. Bo rekreacyjnie na siłownie to ja nie mam czasu chodzić. Muszą być efekty bo inaczej po co to? Myślałem o w-100-150g/dzień b-2,5g/kgmc i reszta w tłuszcz ale ja endo i ten tłuszcz (w przenośni) pod skórę może mi wejść? Taki [...]
W takim razie chciałem podziękować, jak co to będę pytał, wiem już, że trening siłowy na masę w moim wieku (40 lat) ma sens i zapewne jeszcze nie raz tu wrócę po radę. Dziękuję s.m.p.a. za motywację szczególnie! Martwi mnie jedynie ten tłuszcz, trochę się go boję czy na pewno w ilości ponad 1 g/kgmc to nie za dużo? Zmieniony przez - dietykon w [...]
no BCAA wiem ze na mase nie ale o tym patrzylem to pisalo sila+wytrzymalosc..dlatego kupilem..;/ a mialem robic cykl na sile ale zmienilem zdanie.. chyba ze nie brac? przeciez gluta to podstawowy aminokwas do budowania miesni..ja chce miec w miare czysta mase, nie patrze na wage czy przytyje 4czy8kg tylko na wyglad i jako takie obwody..magnez jest [...]
[...] chodziłem jak opowidała: "przyszli jacyś kolesie co to ich wiatr by zdmuchł i chcieli kupić odżywki a jeden poprosił wode mineralną niegazowaną bo ona jest najlepsza na mase " i tak za każdym razem jaki byli wypijali 4 litry wody boto na mase fajnie idzie hahaha jak nam opowiadała prawie sie ze śmiechu nie posikaliśmy EDIT lol [...]
aha TOMOT widziałem twój trening na masę i muszę stwierdzić, że na mnie nie działa kombinacja(klata-triceps)i motyl-biceps(po prostu mam taki organizm:D)ale szacunek za treningi i za chec pomocy,w sumie pomocny z ciebie goscRESPECT ja cwicze(teraz): klata barki biceps-triceps motyl nogi pozdrawiam i w razie jakichs pytan sluze pomoca:) aha co do [...]
[...] na jej temat kieruj je w dziale odżywianie. Teraz mi chodzi o to zeby szybko zgubic tluszcz i nabrac miesni jakas rzezbe, sile itp.. Poznij jak zgobie tluszcz to odrzywki na mase i czwiczenia itp.. I jak moge zgobic tluszcz z rak z ud :] tarzy itp wystarczy trenign aerobowy tzn. bieanie Słuchaj kolego napisz ile wazysz ile masz zwrostu. Jak [...]
my swoje a ty swoje Pon - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Czw - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) Nie - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Sro - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) ... Nie wiem jak cwiczysz kark, no ale cwicz, tylko nie masz w tym planie plecow, barkow, nog, brzucha...po raz drugi ci mowie, ze [...]
Przepraszam za odświeżenie... Ale robię ten plan od ~2 tyg i bardzo mi się podoba... co w nim jest źle? co mam zmienić aby były lepsze efekty? Bo kolega Traktor raczej nie rozwinął swojej wypowiedzi na temat takowego planu...Dlaczego jest taki zły? jak go udoskonalić ? Proszę o pomoc bo już na prawdę od paru mieś trening u mnie to katastrofa :| [...]
[...] sa warci wlasnie w "meskiej grze" - wbrew pozorom najistotniejsza na boisku okazuje sie wypadkowa sily, zrecznosci i bystrosci - kazdego zawodnika bez wzgledu na mase ciala i sile mozna sprowadzic na ziemie (doslownie), jak rowniez kazdej kolizji mozna uniknac poprzez odpowiednie ustawienie ciala lub zwrot w innym kierunku - nie jest [...]
nie jestem ekspertem ale wedlug mnie to jest rzeznia 3 razy brzuszki!!! klata 'uda' - tylko przysiady? plecy rozumiem chyba tylko proste? co to ma byc ?????? trening na MASE i SILE?????? ja bym powiedzial ze na spalenie tluszczyku z brzuszka co z kapturami, najszerszymi, dwuglowymi??? Michail- caly ten trening to chyba zart gratuluje Marcin [...]
[...] siłowy taki, żeby mi po tym poszło ze 3-5 kg na rok? jeśli zaczynasz to pochodż sobie 3X w tygodniu,przez miesiać,dwa porób ogólnorozwojowe a później właściwy trening na mase,później siłe. Co,gdzie,kiedy robić przy takich treningach masz świetnie opisane w dziale TRENING a 3-5 kilo (chyba masy rozumiem) to Ci przyjdzie po dwóch,trzech [...]
Witam, mam do was prosbe, jestem w tych sprawach kompletnie zielony, mam 15lat mam 1663cm i waze 45Kg, chcialbym kupic cos na mase, tylko nie wiem co(nie mam zbyt duzo kasy), gram w klubie piłkarski cwicze 6 dni w tygodniu, teraz w piwnicy zrobilem z kumplamii silke i będzie tam równiez cwiczyc Zmieniony przez - Damian545 w dniu 2007-02-23 19:47:01
HST 1st time
